เตรียมตัว
Centering และ Warm-up เพื่อให้ร่างกายกับใบหน้าพร้อมก่อนเริ่ม
Y1 · โปรแกรมเริ่มต้นสำหรับคนที่อยากฝึกอย่างมีระบบ
คอร์สโยคะหน้าย้อนวัย 14 วัน
อยากดูแลหน้าให้ดูอ่อนเยาว์ขึ้น แต่ไม่อยากสุ่มทำท่าไปเรื่อย ๆ ใช่ไหมคะ?
คอร์สโยคะหน้าย้อนวัย 14 วัน คือโปรแกรมที่ญิ้มจัดลำดับการฝึกไว้ให้แล้ว เปิดบทเรียนแล้วทำตามได้ครั้งละประมาณ 10–15 นาที
ปัญหาอาจไม่ใช่การไม่มีท่า
มีท่าให้ดูฟรีเยอะมาก แล้วทำไมหลายคนยังฝึกไม่ต่อเนื่อง?
ทุกวันนี้ท่าโยคะหน้าหาได้ไม่ยากเลยค่ะ แต่คนเริ่มฝึกส่วนใหญ่ยังติดอยู่กับคำถามเดิม ๆ
- ท่านี้เหมาะกับฉันไหม?
- ฉันทำถูกหรือเปล่า?
- วันนี้ควรเริ่มจากตรงไหน?
- ท่าไหนควรทำก่อน ท่าไหนควรทำทีหลัง?
- ถ้าจะฝึกหลายส่วนของหน้า จะต่อเป็น Flow อย่างไร?
- ฝึกครบแล้ว พรุ่งนี้จะทำอะไรต่อ?
คอร์สนี้จึงไม่ได้สร้างขึ้นเพื่อให้คุณมี “ท่าเพิ่ม” แต่เพื่อช่วยให้คุณมี “วิธีฝึก” ที่ชัดขึ้น
อีกหนึ่งทางเลือกที่ทำเองได้
โยคะหน้าเป็นวิธีหนึ่งที่คุณเรียนรู้และทำเองที่บ้านได้
ถ้าคุณเริ่มเห็นริ้วรอย ร่องแก้ม หนังตาดูตก แก้มดูหย่อน หรือกรอบหน้าที่ไม่ชัดเหมือนเดิม โยคะหน้าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลตัวเองร่วมกับวิธีอื่น ๆ
สิ่งสำคัญไม่ใช่การสัญญาว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนทันที แต่คือการรู้ว่าคุณกำลังทำอะไร และมีวิธีฝึกที่กลับมาทำต่อได้จริง
ไม่ใช่คลังวิดีโอให้เลือกเอง
นี่คือโปรแกรม 14 วันที่จัด Flow ไว้ให้แล้ว
แต่ละวันญิ้มจัดลำดับให้ว่า วันนี้ควรเตรียมใบหน้าอย่างไร ฝึกอะไรต่อ และจบอย่างไรให้กลับมาผ่อนคลาย
ฝึกตามเป้าหมาย
ทำตาม Flow ที่จัดไว้ ไม่ต้องเลือกท่าและต่อท่าเองทุกวัน
กลับมาสังเกต
เห็นว่ากำลังฝึกอะไร ใช้แรงแค่ไหน และใบหน้าตอบสนองอย่างไร
ผ่อนคลาย
จบการฝึกด้วยการคืนความสบาย ไม่ได้มีแต่การออกแรงหรือการยก
วิธีเรียนรู้ที่พาไปต่อได้
ALIVE ช่วยให้คุณไม่ได้แค่ทำตามท่า แต่ค่อย ๆ เข้าใจการฝึก
Awareness
รู้ว่ากำลังฝึกอะไร และฝึกไปเพื่ออะไร
Let Go
ผ่อนคลายจากความรีบก่อนเริ่มฝึก
Intentional Action
ลงมืออย่างมีเป้าหมายในเวลาที่ทำได้จริง
Vitalize
ให้การผ่อนคลายเป็นส่วนหนึ่งของการฝึก
Embodiment
เริ่มรู้ว่าจะกลับไปจัดการฝึกของตัวเองอย่างไร
14 วันแบบมีแผนที่
ค่อย ๆ รู้จักใบหน้าหลายบริเวณ โดยไม่ต้องจำทุกอย่างตั้งแต่วันแรก
Day 1–2
หน้าผากและรอบดวงตาส่วนบน
เรียนรู้การผ่อนคลายหน้าผากและการแยกการใช้กล้ามเนื้อ
Day 3–5
รอบดวงตา
ฝึกการใช้บริเวณรอบดวงตาอย่างรู้ตัว
Day 6–9
แก้มและร่องแก้ม
ฝึกช่วงกลางใบหน้าและพวงแก้มตามลำดับ
Day 10–11
รอบปากและริมฝีปาก
ดูแลการใช้กล้ามเนื้อรอบปากและริมฝีปาก
Day 12–13
คอ ใต้คาง และกรอบหน้า
ฝึกช่วงล่างของใบหน้าและแนวกรอบหน้า
Day 14
ผ่อนคลายทั่วใบหน้า
ปิดท้ายด้วยการกลับมารู้สึกถึงความสบายทั่วใบหน้า
สิ่งที่คุณจะได้รับ
เครื่องมือที่ช่วยให้ฝึกต่อได้ ไม่ใช่แค่ดูจบแล้วหายไป
บทเรียนฝึก 14 วัน
เปิดตามวันและฝึกไปกับ Flow ที่จัดลำดับไว้แล้ว
Daily Flow Guide
เห็นว่าวันนี้เน้นส่วนไหน ใช้ท่าอะไร และฝึกไปเพื่ออะไร
Exercise Calendar และ Practice Tracker
มองเห็นความต่อเนื่องของตัวเองโดยไม่ต้องให้คะแนนตัวเอง
Face Yoga Practice Map
กลับมาทบทวนท่าที่เรียนและเลือกฝึกต่อได้ง่ายขึ้น
Full Face Practice
Flow สำหรับวันที่อยากฝึกทั่วใบหน้าโดยไม่ต้องเลือกทีละท่า
Practice Companion และ Support
มีข้อความเตือนฝึกและพื้นที่ให้ถามเมื่อไม่แน่ใจ
พูดกันตรง ๆ ก่อนตัดสินใจ
14 วันนี้ไม่ใช่คำสัญญาว่าทุกอย่างบนใบหน้าจะเปลี่ยนทันที
ผลลัพธ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพใบหน้า วิธีฝึก และความสม่ำเสมอ สิ่งที่โปรแกรมตั้งใจให้คุณได้คือวิธีฝึกที่มีลำดับ มี Flow และมีเครื่องมือให้กลับไปฝึกต่อเอง
คอร์สโยคะหน้าย้อนวัย 14 วัน
คุณไม่ได้ซื้อคลิป 14 คลิป แต่กำลังซื้อวิธีฝึกที่จัดไว้ให้แล้ว
ถ้าคุณอยากเริ่มโยคะหน้า แต่ไม่อยากกลับไปสุ่มหาท่าใหม่ทุกวัน Y1 ตั้งใจช่วยลดความสับสนตั้งแต่วันแรก
ราคาปกติ 10,900 บาท
ผ่อนบัตรเครดิต 0% สูงสุด 10 เดือน · ติดต่อทางแอดมิน
สมัครเรียน / สอบถามรายละเอียดคำถามที่พบบ่อย
เริ่มจากตรงไหน ถ้ายังไม่เคยฝึกโยคะหน้า?
ไม่เคยทำโยคะหน้ามาก่อน เรียนได้ไหม?
ได้ค่ะ คอร์สนี้ออกแบบให้คนเริ่มต้นเปิดและฝึกตามไปทีละวัน
ทำไมต้องฝึกเป็น Flow?
เพราะคอร์สมีทั้งช่วงเตรียมตัว ฝึกตามเป้าหมาย และผ่อนคลายหลังฝึก คุณไม่ต้องนำท่าหลายท่ามาต่อเองแบบเดาสุ่ม
ถ้าวันหนึ่งไม่มีเวลา 10–15 นาทีเต็ม ๆ ล่ะ?
กลับมาฝึกในเวลาที่สะดวกได้ เป้าหมายคือทำให้การฝึกเข้ากับชีวิตจริง ไม่ใช่เพิ่มภาระอีกอย่างหนึ่ง
โยคะหน้าต่างจากการนวดหน้าอย่างไร?
โยคะหน้าใช้การเคลื่อนไหวและการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้า ส่วนนวดใช้แรงจากภายนอก ทั้งสองอย่างทำกับใบหน้าคนละแบบ
วิธีการลงทะเบียน
เริ่มต้นฝึกกับโปรแกรม 14 วัน
โอนเงินราคาพิเศษ 4,900 บาท
มาที่บัญชีธนาคารกสิกรไทย
169-8-87827-0
นางปริญญพร สุธีรชัย ซินแคลร์
หรือสแกน QR Code สำหรับชำระเงิน
หลังโอนเงิน กดที่ QR Line เพื่อส่งหลักฐานการโอนทาง Line OA พร้อมแจ้งคอร์สที่ลงทะเบียน ญิ้มจะส่งรายละเอียดให้เร็วที่สุดค่ะ
Line @Coachyim
